Kolenová akademie Adama Ondry: zvládněte svůj první kneebar

Kolenování je jedna ze základních lezeckých dovedností a každý, kdo se lezení věnuje, by ho měl trénovat a umět použít. Je to skvělá dovednost, která vás může za relativně málo úsilí posunout v lezení o velký kus dál. Především u lezců s menší vytrvalostí může dobře nalezené koleno rozhodnout o vylezení cesty.

U kolenování je nejdůležitější najít správnou polohu, ve které se dokážete otočit hlavou dolů a úplně uvolnit ruce. Dosáhnout této správné polohy není fyzicky příliš náročné, ale pocit v této pozici může lezcům ze začátku připadat nepřirozený nebo nebezpečný. Proto doporučuji nejprve natrénovat otočení hlavou dolů na místě, kde se nebudete bát - například na lehčí cestě na umělé stěně.

Podívejte se na celé video na mém YouTube kanálu. Připojte se ke mně a podívejte se na druhou část videa k kolenování + získejte plný přístup do všech mých Tips & Tricks a bonusových videí.

Vidíme se tam!