Skvělé video od Lattice! Rozhodně stojí za zhlédnutí! Myslel jsem, že bych mohl přidat pár věcí, kterých jsem si všiml.
Relaxace a účelné dýchání
První dvě věci, o kterých se ve videu mluví, jsou relaxace a účelné dýchání. Opravdu rád o těchto dvou věcech přemýšlím jako o jedné - dokud správně dýchám, jsem zrelaxovaný. A těžké lezení (dokonce i bouldering) je často o tom, že děláte těžké, téměř limitní pohyby a zároveň jste uvolnění, takže máte energii navíc právě na ty skutečně limitní kroky. Záměrné hluboké dýchání je trik, který dává tělu signál, aby se uvolnilo. Na druhou stranu je to riskantní a snadno se může stát, že podceníte obtížnost pohybu a spadnete, protože se prostě dostatečně nesnažíte.
Tempo
Tempo (Pacing) je technika číslo 3 zmíněná ve videu. Rád bych zdůraznil, že nejefektivnější tempo je velmi individuální a závisí na vašich silných a slabých stránkách. To, že já lezu rychle, ještě neznamená, že to je dobré pro vás, zejména pokud máte pomalá svalová vlákna. Rozhodně ale doporučuji s tempem hodně experimentovat. Někdy je lepší lézt pomaleji a co nejvíce se soustředit na relaxování, jindy je lepší lézt rychle a používat více síly. Lezení rychlým tempem a uvolněně vyžaduje roky tréninku a stále je snadné uklouznout.
Flexibilita
Flexibilitě je věnována největší část videa. To je velmi dobrý postřeh o kozách v téměř plném rozštěpu, což je velmi důležité pro sportovní lezení na vápenci. Někomu může v provedení této pozice bránit i nepružná páteř (zejména rotace v dolní části zad). Rotace páteře je důležitá i pro kolenování hlavou dolů, pokud se chcete plně uvolnit. Své flexibilní kotníky nevnímám nutně jako svou silnou stránku; je to prostě něco, co musím akceptovat. Jsou v tom určité výhody zmíněné ve videu, ale také to znamená, že pohodlný, nevyčerpávající úhel mého kotníku je velmi malý. Malé hrany vyžadují stání s mnohem vyššími kotníky, což může být na dlouhých kolmých délkách velmi únavné.
Také jsem si všiml, že když se chci uvolnit, prostě si dám kotníky velmi nízko, protože je to automatická reakce mého těla na signál „buď uvolněný“. Pak je ale nebezpečí uklouznutí ještě větší, zejména v kombinaci se snahou lézt uvolněně, což je velmi obtížná techinka. Také mějte na paměti, že ne vždy vyvíjím na opěrné body co největší tlak. To dělám v cruxech. Ale pro efektivní lezení v lehčích částech dávám jen malý tlak a více spoléhám na tření. Vyvíjím větší tlak. Celé mé tělo by mělo být trochu víc napjaté.
Fotografie od Petra Chodury, Pavla Blažka, Martina Pelikána a Bernarda Giméneze.
